dieta do

Jest coś takiego jak pamięć mięśni, czyli że niećwiczone przez jakiś czas dość szybko wracają do stanu sprzed treningów. Najważniejsze teraz dla ciebie to dobra dieta, motywacja, motywacja, motywacja. niezalamuj się, będzie dobrze. Jak wszystko dobrze pójdzie to za miesiąc będziesz tak silny jak kiedyś. ps jak sie nie uda a tobie zalezy na sile [...]

dieta: 1: -płatki owsiane- 50g. -mleko 2%- 200g. -twaróg chudy- 100g. -oliwa z oliwek- 30g. 2: -jabłko- 150g. -ser żółty- 50g. -oliwa- 30g. 3: -makaron- 70g. -twaróg- 100g. Trening 4: -carbo- 50g. -wpc- 30g. 5: -płatki owsiane- 50g. -twaróg- 100g. 6: -twaróg- 100g. -olej lniany- 30g. z diety wychodzi: trochę ponad 2g/kg białka ok. 3g węgli/kg i [...]

Przysiady 15- 47,5/50/52,5/55/57,5/60 10- 60/60/65/65/70/70 5- 55/60/65/70/75/80 W 5tkach 70kg. powinieneś zrobic szybciej. 2-3trening. Łydki 10- 40/40/45/45/50/50 5- 45/45/50/50/55/55 To nie tak. http://www.sfd.pl/temat264334/#post2 Ściąganie drążka górnego do klaty 15 - 35,35,40,40,45,45 10 - 37,5/40/42,5/45/47,5/50 5 - 65/65/70/70/75/75 w [...]

Mleko "Krasula" 250 Płatki owsiane "Zwykłe" 120 Rodzynki suszone 50 / daj 20 - 30 g Oliwa z oliwek 10 OSTROWIA 22,5 Chleb chrupki razowy 100 Szynka z indyka 100 Orzechy włoskie 50 Ogórek 30 Banan 150 Masło wyborowe EKSTRA 10 /wywal jak już to masło śmietanjowe. Tran Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Kasza gryczana [...]

maxxiu -- jak ktos nie ma pojecia o koksie i na dodatek wypisuje ze na odzywki szkoda kasy bo mysli sobie ze saa za niego wszystko zalatwi i nie wie co to dieta a chce byc duzy bo mysli ze jak zje 200 maty to bedzie drugi pudzian to jest dla mnie IDIOTA i koks do glowy mi nie uderza tylko stwierdzam fakt a chlopak moze sobie tylko krzywde zrobic i [...]

4 miesiace naucz sie najpierw podstawowych ruchow na silowni a nie bierzesz sie za odzywki i po 1 dieta i odsylam Cie do dzislu "odżywianie"

[...] żeby go troche wyrzeźbić na lato ? W diecie mam dużo węgla i dodatni bilans kaloryczny . Żeby wyrzeźbić brzuch trzeba spalić tłuszcz a żeby spalić tluszcz potrzebna jest dieta z ujemnym bilansem i aeroby. Co do samego pytania a6w możesz robić ale nie spodziewaj się cudów. 2.Nie jem za dużo rybek i mięsa , za to na wieczór zawsze jem [...]

po pierwsze wrzuć mniej wiecej swój plan jakim zamierzasz trenować, nikt Ci nie ułoży gotowca + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + jak masz kase jakaś spalacz do pomocy... Jak sie rzeźbisz to nie jedną partię tylko rzeźbisz wszystko... Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-05-10 14:21:05

prv udaj się do odżywiania by sprawdzili Twoją dietke bo dieta to PODSTAWA!!

pozwolę sobie napisać dwie rzeczy po pierwsze, nasze orgaznimy są bardzo popaprane, a za razem ciekawe, na redukcji tracimy fat, norma orgaznim dostaje wpierdul mało kcal, waga spada, ale jest jedno ale, które zauważam na sobie od kilku lat i to nie tylko za przyczyną chęci pozbycia się fatu za pomocą diety i treningów, ale również np chorób, u [...]

Gainer to podstawa... oczywiscie wsparty dietą i dopiero do tego kreatyna... a nie odwrotnie Zmieniony przez - bundy7 w dniu 2006-05-10 18:21:22

Z dietą to do odżywiania bardziej się nadaje.

bez ćwiczeń + dieta redukcyjna zaden supelek za bardzo nie pomoże jako ze pracujesz fizycznie zrób bilans kaloryczny na 0 bądz mały + - zaspokoisz potrzeby organizmu i z aerobami tłuszczyk powinien zacząc spadac z supli spalacze: np tani tse pracujesz fizycznie wiec carbo w czasie pracy wskazane + do tego minerały witaminy ewentualnie cos na [...]

dieta + areoby do tego winstrol z propem.

na kreatyne zdecydowanie za wczesnie dieta jesli sa braki to gainer/bialko/bulk do tego omega-3, ZMA 'apteczne', witaminy i wystarczy o cyklu z kretki pomysl najwczesniej na jesien

dawids dobra dieta to podstawa masz to ok treningi robisz po nich robisz aeroby to git nie ma sposobu zeby zrzucic 10% bf czy ile tam w pare dni za proste by było i wszyscy by fasjnie wygladali a to tylko sport dla wytrwalych i twardych ludz badz wytrwały i zmierzaj do celu a na pewno go osiagniesz p.s jak chcesz to znacznie przyspieszyc kup [...]

[...] na zmiane sylwetki, spalenie tluszczu z tylka, pozbyci asie zalanego wygladu i miekkich jak wata miesni,pozbycie sie naturalnej gino i kobiecego wygladu ,tak on wygladal: dieta:ok 400 gram bialka,100tlusczy i 100 wegli do tego codziennie johimbina i thermal pro,25 mcg eurothyxu rano kreatyna reactor 3 d treca 1 strzal omnadrenu na miesiac 20mg [...]

sama 6weidera nie spali tluszczu. Najwazniejsza jest of course dieta i aeroby, ale zamiast aerobow osobiscie propobuje HIIT do tego wszystkiego mozna dodac ew. jakis spalacz

Proponowałbym narazie zastosować się do wskazówek zawartych w tym poście http://www.sfd.pl/temat209117/ a dopiero później zająć się ewentualnym wyliczaniem kalorii i dokładniejszą dietą.

4 tyg 15 mg ed + kreatyna po cykliku i jakies aminki moga byc + dobra dieta i dobra metka:) zebys nie wydziwil jakiejs za bardzo i cloma ew moze tak 6 tabsikow do lykniecia